Дневник молодого оппозитчика. (Страница 65 из 138)

Ты еще катаешься?

Так я тоже не закрываю   ишо катаюся

он по моему у всех родной

Я сам школьник, в 8 классе учусь

Да я не только на урале качаюсь, в зал хожу  

в зале что пляшешь

ты крут в таких плясках

Тренер есть, со штангой аккуратно занимаюсь. Плаваю, бегаю, подтягиваюсь - это вообще не обсуждается, это основа всего

Добавлено: 29-11-2014 19:10:06

А я снова катался

Ну вообще я делал так для выносливости рук - когда уже перестал заниматься тяжёлой атлетикой , брал две небольшие гантели и делал упражнение на вытяжку рук , то есть как бы на удар от себя прямо , с гантелями в руках  - эффект мне понравился , начинал с 500 грамм и доходил до 3 - 4 кг . Что изменилось - начали ощутимо раздаваться плечи и верхние мышцы груди , в то же время укреплялась поясница ,  причём укреплялась конкретно , первые упражнения было тяжело после трёх четырёх подходов по ( 30 повторений ) с весом в 3 кг  , в конце месяца для меня это было всё равно что махать ложкой , ствол свой - двухстволку горизонталку стал держать на вытянутой руке без дрожи ну минтуты 3 - 4 . 

Я это к тому что любое легкоатлетическое упражнение - обременённое небольшим весом ну кила 2 - 3 для начала ( те же повороты с гантелиями в руках ) очень сильно повышают выносливость ,  и увеличивают рельеф тела . После упражнений с поворотами ( гантели в руках , руки в стороны , межрёберные мышцы хорошо стали выделяться , очень эффектно , при малейших нагрузках ....